vår självbild
Från boken "LEV MED DIN KROPP; Om acceptans och självkänsla" av Ata Ghaderi och Thomas Parling.
ÖVNING:
Tänk på någon du gillar och värdesätter
Du ska nu ta fram en penna och börja skriva om någon som du tycker om. Tänk på en person som du känner väl. tycker mycket om, värdesätter och som du tycker har många positiva egenskaper och gör bra saker. Skriv ner allt möjligt positivt som du kan komma på! Håll gärna på i cirka 10 minuter. Tänk efter och försök få med allt som du tycker är positivt med den här personen.
.........................................................................................................................
Nu när du har skrivit ner allt som du tycker är positivt med den här personen, som du tycker om och värdesätter, undrar vi om det i dina beskrivningar ingick något om hur personen ser ut fysiskt? Har du skrivit något om personens vikt, längd, figur, ansikte, kroppsform eller utseende? Hur viktiga är dessa aspekter för vad du tycker om den här personen? Om han eller hon skulle gå upp några kilon, vara några centimeter längre eller kortare, ändra utseende lite grann - hur stor roll spelar det för dina känslor för honom eller henne? Rasar det hela din bild av den här personen om vikten eller utseendet skulle ändras? Om du tänker på den här personens olika sidor, hur stor procentsats handlar om utseende, figur eller vikt? Skriv ner procentsatsen här...
Nu vill vi att du tänker på dig själv. Försök att inte gissa dig fram till vad vi tror att vi tycker att du ska skriva, eller vad som är lämpligt, utan försök att tänka efter hur det känns för just dig, hur du upplever dig själv som person och skriv slutligen ner i procent hur viktigt utseende, figur eller vikt är för din egen del. Skriv ner procentsatsen här...
Varför är det så svårt att se sina egna positiva sidor? Varför fixerar vi så lätt vid de där extra handtagen på höfterna, att ena bröstet är större än det andra, att jag har ett krokigt lillfinger? Varför ser jag inte lika lätt hur folk vänder sig till mig för att få råd, hur bra jag är på att sticka, att jag har många vänner osv.. Det är så svårt att se på oss själva med kärlek i ögonen... Men oftast är det så andra människor ser oss.. Varför inte jag själv?
ÖVNING:
Tänk på någon du gillar och värdesätter
Du ska nu ta fram en penna och börja skriva om någon som du tycker om. Tänk på en person som du känner väl. tycker mycket om, värdesätter och som du tycker har många positiva egenskaper och gör bra saker. Skriv ner allt möjligt positivt som du kan komma på! Håll gärna på i cirka 10 minuter. Tänk efter och försök få med allt som du tycker är positivt med den här personen.
.........................................................................................................................
Nu när du har skrivit ner allt som du tycker är positivt med den här personen, som du tycker om och värdesätter, undrar vi om det i dina beskrivningar ingick något om hur personen ser ut fysiskt? Har du skrivit något om personens vikt, längd, figur, ansikte, kroppsform eller utseende? Hur viktiga är dessa aspekter för vad du tycker om den här personen? Om han eller hon skulle gå upp några kilon, vara några centimeter längre eller kortare, ändra utseende lite grann - hur stor roll spelar det för dina känslor för honom eller henne? Rasar det hela din bild av den här personen om vikten eller utseendet skulle ändras? Om du tänker på den här personens olika sidor, hur stor procentsats handlar om utseende, figur eller vikt? Skriv ner procentsatsen här...
Nu vill vi att du tänker på dig själv. Försök att inte gissa dig fram till vad vi tror att vi tycker att du ska skriva, eller vad som är lämpligt, utan försök att tänka efter hur det känns för just dig, hur du upplever dig själv som person och skriv slutligen ner i procent hur viktigt utseende, figur eller vikt är för din egen del. Skriv ner procentsatsen här...
Varför är det så svårt att se sina egna positiva sidor? Varför fixerar vi så lätt vid de där extra handtagen på höfterna, att ena bröstet är större än det andra, att jag har ett krokigt lillfinger? Varför ser jag inte lika lätt hur folk vänder sig till mig för att få råd, hur bra jag är på att sticka, att jag har många vänner osv.. Det är så svårt att se på oss själva med kärlek i ögonen... Men oftast är det så andra människor ser oss.. Varför inte jag själv?
Kommentarer
Trackback
